Essentrics

Activité de 12 périodes
Mercredi, 17 septembre 2025, de 18 h 00 à 19 h 00
Voir les dates/heures

Mercredi, 17 septembre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 24 septembre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 1 octobre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 8 octobre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 15 octobre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 22 octobre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 29 octobre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 5 novembre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 12 novembre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 19 novembre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 3 décembre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook
Mercredi, 10 décembre 2025	18 h 00 à 19 h 00	Ajouter au calendrier Google	Ajouter au calendrier Outlook

ESSENTRICS

Professeur : Catherine Lepage
Voir vidéo explicatif de la méthode :

DATES : Du 17 septembre au 10 décembre 2025
HEURE : Les mercredis de 18h00 à 19h00
NOMBRE SEMAINES : L’activité se déroulera sur 12 semaines
COÛT : 75$ 
LIEU : Zoom (un lien vous sera envoyé) et au 911, Jean-Talon Est (Maison de la culture Claude Léveillé), voisine de notre Local 224 chez Fibromyalgie Montréal.

*Vous devez obligatoirement être membre pour y participer

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** Offert en rotation
Certaines semaines en virtuel et d’autres en présentiel

Une liste détaillée des dates et lieu des séances vous seront envoyée par courriel.

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Pour Essentrics, vous aurez besoin de 3 choses:

1. Tapis de Yoga
2. Un bloc mousse de Yoga de 23X15X8 cm
3. Une Bande élastique de résistance de Pilates de 1.5 mètre, ou une ceinture de peignoir

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Technique Essentrics

Développé à Montréal, par Miranda Esmonde-White, ancienne ballerine professionnelle, Essentrics est un programme d’entraînement visant à rééquilibrer le corps en entier, en améliorant l’amplitude articulaire et renforçant les muscles, et ce, tout en étirant.

 

Les éléments distinctifs de la technique Essentrics s’adaptent bien à la condition de la fibromyalgie.

• Force douce sans contrainte

Les mouvements renforcent vos muscles tout en restant légers et faciles pour les articulations, vous aidant à vous sentir soutenu sans en faire trop.

• Soulage la raideur et les tensions

Des mouvements continus et fluides aident à détendre les zones contractées et à réduire cette sensation de « blocage » que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie ressentent.

• Adaptable à votre état chaque jour

Chaque exercice peut être réalisé en plus petite amplement, plus lentement, afin que vous puissiez écouter votre corps et éviter les poussées douloureuses.

• Équilibre l’ensemble du corps

En travaillant doucement tous vos muscles, Essentrics permet de réduire la pression sur les zones douloureuses et de répartir l’effort de façon équilibrée dans tout le corps.

• À faible impact mais complet

Se tenir debout et bouger selon de nombreux angles stimule la circulation et soulage la douleur, sans les chocs ni les impacts intenses d’autres types d’entraînements.

Les cours offerts par Catherine Lepage mettront l’accent sur le renforcement musculaire. Mais, plusieurs modifications seront démontrées afin que vous puissiez adapter l’intensité des mouvements à votre niveau de forme et d’énergie de la journée. Vous serez les juges pour vous-mêmes quant au niveau de défi que vous souhaitez relever à chaque cours!

 

Catherine Lepage

Instructrice d’Essentrics

 
Catherine Lepage a découvert la technique Essentrics en 2009 grâce à sa mère qui suivait des cours depuis déjà quelques années. Elle a tout de suite aimé ce type d’entrainement complet, sans impact ni équipement complexe, qui permettait de travailler tous les muscles du corps de façon douce, mais à la fois très efficace! Elle a rapidement ressenti plusieurs bénéfices, notamment la libération de tensions musculaires et certaines douleurs sportives, le raffermissement de tous les muscles du corps et le sentiment de bien-être général. Elle continue de ressentir ces bénéfices qui sont très précieux pour elle, occupant une profession nécessitant un travail sédentaire à l’ordinateur plusieurs heures par semaine.

Catherine a eu la chance de s’entraîner pendant plusieurs années avec les maitres instructeurs de Montréal, là où la technique a été créée par Miranda Esmonde-White, ancienne ballerine professionnelle. Elle a même eu la chance de s’entrainer avec elle à quelques reprises!

Devant sa passion de longue date pour l’Essentrics, Catherine a débuté en 2020 le parcours de formation pour devenir instructrice certifiée. Elle complètera cette année le niveau 4, le plus haut niveau de formation en Essentrics. Elle enseigne la technique depuis 2023, en présentiel et virtuel, à des personnes de tous âges et niveau de forme physique.

Catherine a hâte de vous partager sa passion pour l’Essentrics pour que vous ressentiez, vous aussi, tous les bienfaits qui y sont associés!